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Bien-être

Retrouver un sommeil récupérateur pour bien attaquer la rentrée

5 September 2018

Septembre, la rentrée, et beaucoup d’entre vous reprennent le chemin du bureau ou de l’école. De mon côté je prolonge un peu l’été en partant en vacances en Californie dans quelques jours, pour faire le plein de vitamine D et me reposer après une année palpitante.

Repos et rentrée, voilà un vrai sujet ! Il est souvent difficile de reprendre un rythme plus cadré, ou tout simplement chasser le stress de la reprise et des nouveaux projets pour retrouver un sommeil récupérateur.

J’ai fait une croix sur les somnifères et autres calmants depuis une bonne dizaine d’année (sauf cas rare d’angoisse forte), et je me tourne depuis vers les plantes, qui ont la faculté d’encourager un sommeil récupérateur sans provoquer de dépendance, ni effet sédatif trop lourd du lendemain.

J’ai pu tester un nouveau produit bio de chez moiEn, le “Bio Good Night”, chez Nutrilife Shop, à la valériane et la passiflore, toutes deux connues pour aider à trouver l’endormissement.

La valériane est utilisée depuis les siècles comme somnifère et tranquillisant, souvent en combinaison avec une autre plante (mélisse, camomille), ou ici passiflore, qui soulage la nervosité, l’anxiété et les spasmes musculaires.

Pour bien en ressentir les effets, il est conseillé de prendre ces plantes sur une période minimum de 2 voir 3 semaines chaque soir 30 minutes avant d’aller se coucher.

Je fais des cures régulières, dès que le stress devient trop important, et que mon sommeil n’est plus assez récupérateur, et après une cure d’un mois cet été, j’ai pu voir des effets efficaces sur ma capacité de récupération et surtout d’endormissement. Et jour après jour, mes méninges tournent moins en boucle avant de trouver le sommeil, ce qui se ressent sur mon état nerveux et ma patience au quotidien. 

Si vous peinez à trouver le sommeil, penser aussi à vous créer un rituel :

  • une infusion après le dîner (à trouver chez un herboriste ou une parapharmacie, à base de camomille par exemple)
  • quelques gouttes d’huile essentielle de lavande sur l’oreille, ou au diffuseur avec une synergie “sommeil”
  • ouvrez vos fenêtres 10 minutes avant de dormir et ouvrez votre lit, pour une sensation de drap frais
  • appliquez vous une crème sur le plexus soleil et les mains, j’utilise la Karma Kream de Lush chaque soir, avec son parfum envoutant d’orange, de pin et de patchouli
  • endormez vous avec un livre audio, ou un podcast d’AMSR (voix chuchotées, sons apaisants) pour créer une atmosphère apaisante

 

Et pour prendre soin de vous en cette période de rentrée, je vous propose de tester aussi le Good Night Bio (cure d’un mois) ! Il vous suffit de commenter cet article en mentionnant si vous avez déjà testé les plantes pour trouver le sommeil. Tirage au sort le 15 /09 à 09h.

 

N’hésitez pas à faire un tour sur Nutrilife Shop, qui propose une sélection de vitamines et complements naturels (bio et vegan selon les produits), livrables en Europe et DOM-TOM.

 

Prenez bien soin de vous,

Anouchka

 

Article sponsorisé en collaboration avec Nutrilife Shop 

Bien-être, Lifestyle

J’ai testé la Ma BiHo Box, la box saine et gourmande

6 July 2017

 

Ces derniers temps, je vois fleurir de nombreux projets innovants et éthiques, et Ma BiHo Box fait partie de ce nouveau vent frais. J’ai eu l’opportunité de recevoir un exemplaire de cette nouvelle box, qui propose une sélection d’aliments sains, ainsi que des conseils pour apprendre à mieux consommer et cuisiner. Etant vegan, intolérante au gluten, et maman depuis peu, je recherche toujours des recettes simples, rapides, mais gourmandes. Ma vision de l’alimentation se situe entre le plaisir et la santé, avec une approche naturopathique, manger en se faisant plaisir mais en aidant aussi son organisme à garder un équilibre physique et émotionnel. J’aime cuisiner avec des aliments non transformés et des épices, qui permettent de relever un plat de légumes ou légumineuses en un coup de main, et surtout éviter les sauces trop riches.

Ma BiHo Box est un concept malin, si vous cherchez à manger de manière plus saine, et êtes un peu perdu(e)s dans les rayons de votre magasin bio. La box propose des indispensables à avoir dans sa cuisine, et un livret explicatif conçu par une nutrithérapeute avec des explications sur chaque aliment, des recettes et des conseils pour apprendre à cuisiner différemment.

 

Au menu !

Ce mois ci j’ai découvert dans la BiHo Box :

  • des lentilles corail
  • des chips de lentilles
  • du sucre fin de coco
  • Ciao le sel doux! d’Aromandise
  • du lait de coco
  • de l’huile de sésame

Des basiques indispensables à toujours avoir dans sa cuisine pour un apéritif, diner, déjeuner rapide et gourmand. Mes coups de coeur sont Ciao le sel doux! d’Aromandise un mélange de sel et d’aromates qui permet de relever ses plats tout en baissant sa consommation de sel. Il faut savoir que les aliments transformés contiennent généralement beaucoup de sel, l’idéal étant de consommer des produits bruts (légumes, fruits, desserts…) cuisinés avec des épices.

Les chips de lentilles Lima sont également excellentes en apéritif, et justement peu salées, et source de protéines. Idéal pour varier des apéritifs crudités et humus, même si il est bien difficile de se lasser de humus non ?

J’avais oublié des lentilles corail ces derniers temps, c’est d’ailleurs une légumineuse que j’ai découvert en devenant vegan, quand je me renseignais sur les différentes sources de protéines végétales. Il faut savoir que les lentilles corail sont également riches en sel minéraux et fibres, ne nécessite pas de trempage, cuisent rapidement et sont très digestes. Ma recette favorite est le dhal de lentilles corail curry-coco. Pour changer de ma mono recette de lentilles, le livret ma BiHo Box propose un mijoté de lentilles corail, et une recette de tartinades qui nécessite quelques minutes et peu d’ingrédients (miracle).

Même si j’utilise très peu de sucre au quotidien, je suis ravie d’avoir reçu du sucre de coco pour parfumer mes desserts ou porridges avec une alternative au sirop d’agave. J’essaie des gâteaux que lors de sorties goûters dans des cafés, et ne pas acheter de boissons sucrées ou jus de fruits industriels à la maison. On limite la casse! Le livret vous explique d’ailleurs très simplement les effets du sucre sur notre organisme et pourquoi il est si important de baisser sa consommation.

Dans ce même livret, on retrouve des idées de menus, une liste de course complémentaires, et les fruits et légumes du mois. Une excellente base pour s’initier à la cuisine saine pas à pas!

 

 

Des cadeaux !

Et j’ai littéralement craqué sur les 3 cadeaux offerts avec la box :

  • un cabas isotherme pour les courses et les piques niques. C’est un bien précieux à Londres, car il n’existe pas de sac isothermes dans les supermarchés (bravo la chaine du froid). Et l’été rime aussi avec journées au parc, je suis ravie d’avoir un joli cabas pour garder mes plats au frais!
  • Un crayon à planter, le principe est malin : un vrai crayon à papier, que l’on peut planter quand il devient trop court. A moi les plants de basilic, et une bonne idée pour initier les enfants au jardinage.
  • Des cups pour mesurer facilement les quantités dans vos recettes. Je mesurais tout jusqu’à présent avec une Mason Jar (elles sont graduées sur le côté) mais je vais me faciliter la vie avec ces cups…

 

 

 

Vous l’avez donc deviné, gros coup de coeur pour Ma Biho Box, si vous souhaitez vous initier à la cuisine saine, c’est un excellent point d’entrée!

 

A noter le prix mensuel de Ma BiHo Box est de 39,90 € et 50 centimes de chaque box sont reversés à des 2 associations : Terre de liens  et On passe à l’acte! Si vous êtes intéressé(e) par Ma Biho Box, je vous offre 5 % de réduction avec le code ANOUCHKA

 

Site de Ma Bio Box

 

 

Edit 25/07/2017 : suite à un bug, la fonction commentaire ne fonctionnait pas sur cet article. Merci de m’avoir fait remonté l’erreur qui est maintenant réparée. Anouchka

Bien-être

Infusions Fittea : vraies tisanes ou produits miracle ?

14 June 2017

 

Vous connaissez mon amour du thé et des infusions ? J’ai eu l’opportunité de tester deux infusions de la gamme Fittea, le Pure Night et l’Inner beauty.

J’étais plutôt curieuse de tester ces infusions, car Fittea est une marque très présente sur les réseaux sociaux, avec des placements de produits et de partenariats avec les blogueuses. Alors miracle ces tisanes ?

La promesse de Fittea, est de proposer des thés detox, combinant des ingrédients sélectionnés par des herboristes, pour améliorer le sommeil, retrouver de l’énergie, embellir son grain de peau, ou perdre du poids. La marque propose même un plan alimentaire et assure des résultats avec 3 à 4 séances de sports par semaine.

 

Je n’aborde pas les thèmes de la minceur et de la perte de poids sur Biobeaubon, j’ai donc décidé de tester une tisane aux vertus relaxantes le Pure Night, et l’Inner Beauty qui aide à garder une belle peau, et surtout voir si l’ultra présence de Fittea sur les réseaux étaient justifiée.

 

Pure Night 

Sa promesse ? Le Pure Night, aide à trouver un sommeil réparateur, tout en gardant des fonctions de tisanes de detox.

Que trouve t-on dans le Pure Night ? Des feuilles de moringa (apaisantes), des graines de grenades (anti-oxydantes), du gingembre (fort en minéraux et vitamines) et des fleurs de soucis (équilibrantes).

Et niveau goût ? C’est bon, on ne s’en lasse absolument pas, et je conseille même d’en boire à partir de 17h pour calmer l’organisme en fin de journée.

C’est efficace ? Je trouve l’idée de prendre le temps de boire une infusion l’après midi et avant de dormir très relaxante, et j’associe le Pure Night avec des comprimés de valériane avant de dormir. Le geste de se couper de son travail, préparer son infusion, et faire une pause, est devenu rituel chez moi pour déconnecter. Boire une infusion spéciale sommeil avant de dormir (Pure Night ou une camomille) est toujours une bonne idée, aide à la digestion et donc à un bon sommeil.

Pure night tea : 24,90€

 

Inner beauty

Passons à l’Inner Beauty, une tisane qui aide à avoir une belle peau, et à renforcer le métabolisme.

On trouve principalement du millepertuis (relaxant), du cynorhodon (vitamines et detox), cardamone (jolie peau) et des fleurs d’alchémille (tonifie la peau et bonus, anti-spasmodique).

C’est bon ? C’est encore une fois très bon, très agréable à boire dès le matin pour son goût fruité. J’aime boire l’Inner Beauty dans la matinée, après le thé vert du petit déjeuner, et après le déjeuner.

C’est efficace ? Encore une fois, le fait de boire beaucoup de tisanes en général est bon pour la peau, comme la diminution du sucre, du café, et de l’alcool. Les tisanes “jolie peau” sont idéales pour hydrater la peau et éviter le côté teint brouillé.

Inner beauty tea : 9,90€

 

Alors Fittea ?

Pour être honnête j’étais plutôt septique sur ces tisanes, à cause des placements de produits en masse des starlettes de télé-réalité ou blogueuses en général, mais ce fut une excellente surprise.

Le goût est délicieux, et j’avais perdu l’habitude de boire de la tisane tout au long de la journée depuis la naissance de mon fils. Depuis le début de la cure, j’ai remarqué que je buvais 1 thé le matin, et 3 grandes tasses de tisanes dans la journée minimum, ce qui me permet d’atteindre facilement plus d’un 1.5 litre par jour. Pour les malades d’endométriose, on conseille d’éviter l’eau froide et boire des tisanes, j’ai donc retrouvé une routine de boisson saine.

Mon teint est plus clair, je dors également mieux et surtout j’ai depuis arrêté le café et diminué l’alcool. Boire une tisane après chaque repas, aide aussi à digérer plus facilement, conseil de ma naturopathe, surtout si comme moi vous avez tendance à manger  beaucoup de crudités.

Tout le monde est venu renifler mon Inner Beauty au bureau, preuve que cette infusion peut séduire les néophytes de la tisane! Donc, si vous associez tisanes à “fenouil, camomille, ou verveine” et essayez de boire plus d’infusions, Fittea est une bonne idée pour vous aider à installer une nouvelle routine.

Niveau prix ? L’Inner Beauty à 9,90€ a duré environ 1 mois, et il me reste encore 2/3 de Pure Night (29,90€) 1 mois et demi après sa reception.

 

J’en profite pour vous donner un code promo de 10% (je ne touche pas de commissions sur les commandes) : biobeaubon

Fittea

 

Cure envoyée gratuitement par la marque 

Adeptes des infusions ? Un avis sur les infusions Fittea ?

Bien-être

Prendre 5 minutes pour soi

7 February 2017

 

Depuis la naissance de mon fils, je me suis rendue compte je manquais cruellement de temps pour moi. Pendant les derniers jours de ma grossesse, je n’avais pour planning que d’aller chercher un goûter, ou me faire un marathon de vieux films. Aujourd’hui je peine à trouver 5 minutes pour moi, rien que pour moi.

Quand mon bébé dort et que les chats sont calmes, je comme à m’activer : paperasse, linge, liste de courses… Je ressens même parfois de la culpabilité à voir ma to-do-list s’agrandir. Pourtant je suis aidée, mais je panique à l’idée de voir toutes ces choses s’accumuler et m’accuse facilement de procrastiner.

Eduquer un enfant c’est un job à temps plein. Même en congé maternité, on a tendance à oublier qu’une maman à la maison ne se tourne pas les pouces : elle éduque, nourrit, organise, console, répare …

Alors, chaque jour j’essaie de trouver au moins 5 minutes pour prendre soin de moi. On devrait se promettre de penser à respirer un peu, ne pas négliger son corps et son esprit pour éviter le burn out, qu’il soit familial, maternel, professionnel…

 

  • Prendre un bain, même si ce n’est pas le bain d’une heure, mais une boule de bain ou quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, 10 minutes pour infuser et relâcher les tensions que le corps somatise trop souvent
  • Lire (ou écouter) quelques pages d’un livre
  • Appeller un proche
  • Ecrire
  • Se faire un thé ou cuisiner son plat favori
  • Méditer
  • Prendre soin de ses ongles pour une manicure express
  • Faire quelques postures de yoga, ou même un savasana dans le noir
  • Ecouter sa chanson favorite en dansant ou chantant très fort
  • Prendre le goûter
  • Noter sa pensée gratitude de la journée dans un carnet
  • S’étirer comme un chat
  • Prévoir son prochain voyage, ou une sortie pour le week-end
  • Lire un article sur un de ses blogs favoris
  • Faire une sieste
  • Ne rien faire pendant 5 minutes
  • Se faire un cadeau, un livre, un cosmétique, une bougie…
  • Se masser les pieds
  • Appliquer un masque sur le visage
  • Se maquiller ou sentir son parfum préféré
  • Oser se regarder dans la glace et se dire “je suis jolie, même avec des cernes et un teint fatigué”

 

Même si vous avez tendance comme moi à culpabiliser de ne pas avancer sur la longue listes de choses en attente, prenez 5 minutes pour faire le plein d’énergie positives.

Un corps reposé et un esprit calme c’est finalement plus d’énergie pour avancer sereinement et anticiper les crises.

 

 

 

Et vous, ces 5 minutes : lecture ? méditation ? masque ?

Bien-être, Maternité, Yoga

Yoga prénatal : bienfaits sur la grossesse et l’accouchement

16 December 2016

Etre enceinte est une expérience assez incroyable, tout en portant la vie : le corps change, les hormones s’affolent, on passe facilement de l’état de plénitude à la panique et certaines douleurs peuvent venir entacher ce joli moment.

Durant toute ma grossesse, le yoga a été un précieux allié, non seulement pour accompagner les changement sereinement mais aussi préparer l’accouchement.

Et si il y a bien un moment de la vie où il ne faut se focaliser que sur soi et ses ressentis, c’est bien la grossesse. De mon côté, je n’ai pas voulu pratiquer de sport, alors que je fréquentais ma salle de sport presque tous les jours avant de tomber enceinte. Il m’avait été déconseillé de pratiquer une activité sportive (et même du yoga) pendant le premier trimestre par mon gynécologue et le fait d’être nauséeuse ne me donnait pas non plus envie de braver l’interdit. Au Royaume-Uni, les studios de yoga demandent aux femmes enceintes de pratiquer seulement après le premier trimestre.

Après 3 mois d’arrêt complet de sport et de yoga, je rêvais de retrouver le studio, mon tapis, et découvrir comment le yoga pouvait accompagner cette étape charnière de ma vie.

Il existe autant de sorte de yoga prénatal que de professeurs dans le domaine : yoga sportif, relaxant, axé sur la préparation à l’accouchement… Mon premier conseil serait de tester autant de cours possible pour trouver le cours qui vous correspondra parfaitement.

De mon côté, j’avais besoin d’un yoga assez dynamique, sans le côté “cheesy” du yoga prénatal, et la préparation à l’accouchement me semblait primordiale. J’ai même choisi de me baser principalement sur le yoga pour me préparer au jour J.

Un cours de yoga prénatal commence souvent par un “tour de table” pour se présenter, combien de semaines de grossesse, si on souffre d’un problème en particulier… Cela semble étrange et un peu intriguant au début, mais c’est un moment clef pour créer une petite communauté et apprendre aussi des bobos des autres. Comment soulager des pieds douloureux, des hanches qui tirent…

Petit tips pour bien choisir sa tenue, fuyez les leggings inconfortables avec une couture qui coupe le ventre, et privilégiez les matières douces. J’ai porté cette tenue en coton bio offerte par Décathlon pendant des semaines, super comfy et qui s’adapte du premier jour de la grossesse, jusqu’à l’accouchement (et les jours qui suivent)!  Tee shirt + leggings

https://www.instagram.com/p/BKfzGAQAynt/

 

Le cours est souvent décomposé entre pratique, exercices, et un long moment de relaxation ou méditation. Ce qui est passionnant, est que le yoga apprend à faire le lien entre le corps et le bébé. On ne sait pas toujours comment appréhender ce corps qui change, la sensation du bébé qui bouge dans le ventre, et parfois le fait de ne pas côtoyer d’autres femmes enceintes dans sa vie quotidienne.

Au départ, j’étais moi même agacée par ce côté “ghettoïsant” du yoga prénatal, car je démarrais à peine mon 2e trimestre, mon ventre n’était pas encore très voyant et je me sentais mal à l’aise avec toutes ces femmes. Cette sensation a complètement changé quelques semaines plus tard, où j’ai ressenti le besoin de venir chaque semaine, rencontrer d’autres femmes et me recentrer sur mon corps et ma pratique.

Le yoga m’a appris à lâcher prise, écouter mes sensations, me rencontrer sur cette vie qui grandissait en moi, et relâcher les tensions physiques comme mentales avec le stress du travail, la fatigue et les aléas du quotidiens.

Même si la musculature due à plusieurs années de sport m’a aidé à éviter les maux de dos ou jambes, je pense que le yoga a été un élément majeur pour accompagner mon corps dans ce changement. Il est indispensable de s’étirer, et quand on le peut pratiquer une activité physique durant sa grossesse. J’ai pratiqué jusqu’à la 39 semaine, avec un ventre énorme et 17 kilos au compteur (mon enfant est très costaud), et pourtant je ne souffrais pas de ce poids. Les femmes qui venaient au cours témoignaient toutes du fait que pratiquer régulièrement les aidaient à éviter les bobos habituels de la grossesse, rester active, et surtout sereine.

D’ailleurs j’ai pu remarquer que le “yoga buzz”, cette sensation de plénitude que l’on ressent après un cours de yoga est décuplée pendant la grossesse.

Et ses effets ne s’arrêtent pas là ! Pendant les cours, on apprend non seulement à se connecter avec son bébé, mais aussi à préparer en douceur l’accouchement, les contractions et appréhender la douleur.

Je pense sincèrement que je n’aurais jamais pu gérer mon accouchement long et compliqué (soyons honnêtes) si je n’avais pas pratiqué le yoga depuis plusieurs années, mais surtout le yoga prénatal.

J’ai appris à accepter les choses, faire confiance à mon corps, ne pas prévoir de joli plan de grossesse (qui s’avère souvent irréaliste), et appréhender sereinement la douleur.

Mon accouchement a duré près de 35 heures, 17 heures sans péridurale, avec jusqu’à la dernière minute un stress fort dû au rythme cardiaque du bébé qui ne faisait que baisser. Il a donc fallu gérer l’inconnu, le stress, la douleur, l’attente, je pense que tout cela a été possible grâce aux exercices de respirations que j’avais appris, mais aussi l’habilité à lâcher prise apprise pendant les cours.

Pendant toute la période des contractions, j’ai pu mettre en pratique les conseils comme: marcher, “sautiller” sur une yoga ball, souffler de manière progressive, me concentrer sur des vagues plutôt que des montées de douleurs ou imaginer des paysages idylliques à chaque fois que la douleur montait. Toutes ces techniques aident réellement à se plonger dans un état second (qui se rapproche de l’hypnobirthing) pour mieux vivre la douleur même sur une longue durée.

Le yoga aide aussi après l’accouchement, quand après 9 mois de grossesse et un accouchement parfois complexe, il faut aussi gérer l’arrivée du bébé qui ne demande que nous alors que la fatigue est intense. Grâce à la pratique prénatal, on apprend à gérer cette fatigue, ce stress et cette situation complètement nouvelle qui peut être source d’angoisse.

J’ai eu l’impression d’avoir appris énormément sur moi pendant ces 9 mois grâce au yoga, mais aussi à gérer les choses avec sérénité depuis l’arrivée de mon fils. Pour les personnes qui pratiquent le yoga depuis quelques années, la pratique est finalement moins physique mais beaucoup plus introspective et profonde. Une expérience que je conseille à toutes les femmes pour préparer l’arrivée du bébé. J’ai maintenant hâte de démarrer les cours maman + bébé avec mon mini tant je suis nostalgique de ces beaux moments!

 

 

 

Avez vous pratiqué le yoga prénatal ? Si oui, avec vous ressenti des bienfaits sur le déroulement de la grossesse et l’accouchement ?

Bien-être, Yoga

Sélection de Noël : 7 idées cadeaux bien-être

9 December 2016

 

Chaque année j’aime chercher des cadeaux de Noël à mes proches pour les inciter à prendre soin d’eux et se détendre.

 

Si comme moi vous faites partie du club : je fais mes cadeaux de Noël en dernier minute, je vous ai préparé une sélection d’idées cadeaux bien-être. Et puis soyons fous et un peu égoïstes, pourquoi ne pas se faire plaisir en s’offrant un cadeau bien-être pour Noël ? Cosmétiques, thé, yoga, méditation, bougie, des cadeaux simples à petits prix!

 

 

Un masque pour les cheveux au beurre de karité et huile de ricin

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Un indispensable pour les cheveux secs et déshydratés! Mes (très) longs cheveux sont bouclés et plutôt souples, et j’utilise ce soin pour définir une jolie boucle ou les assouplir avant le brushing. Il est très complet, avec de l’huile de menthe poivrée pour un cuir chevelu sain, du beurre de karité pour nourrir les cheveux, et de l’huile de ricin pour booster la pousse des cheveux. Et point plus ? Le packaging maxi de 450ml !

En savoir plus

 

 

Des soins pour la peau Oolution

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Depuis la naissance de mon bébé, ma routine beauté a considérablement changé. Exit les soins à rallonge, les sérums, huiles et crèmes, j’utilise principalement le soin Oolution Glow up pour réveiller mon teint (fatigué) et Check Matte pour réguler ma peau mixte. Je vous ai présenté il y a quelques temps déjà les soins Oolution (relire l’article), ils sont made in France, 100 % d’origine naturelle, plein d’actifs bio,  sans huiles estérifiées, des soins qui s’adaptent complètement à la peau et surtout vegan et cruelty free. Un mini-spa dans la salle de bain !

Site Oolution

 

 

Une bougie parfumée Fleur de Tiaré de Biarritz 

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Cette bougie à la cire de soja coulée à la main à une odeur divine! Une amie de Biarritz me l’a offert l’an dernier, et depuis je ne jure que par elle. L’odeur de Monoï, coco et vanille est très délicate, sucrée, et parfume toute la maison. Un thé, une bougie, un gâteau maison, et un bon bouquin et vous voilà prêt(e) pour affronter l’hiver!

Voir le site 

 

 

Un bolster de yoga

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Que vous soyez adepte des studios de yoga ou non, un boster de yoga est l’accessoire indispensable pour se relaxer facilement. En quelques postures de yin ou restorative yoga, on relâche les tensions, chasse les mauvaises énergies, et déconnecte du travail, des écrans pour se plonger dans une bulle de bien être.

Yoga Journal propose 7 postures simples de restorative yoga à pratiquer avec un bolster, aucune excuse pour ne pas se relaxer!

 

 

Des tisanes gourmandes (ou detox)

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Je n’imagine pas un hiver sans tisanes (et sans plaid, films et bons livres). Le thé est LE cadeau qui fait toujours plaisir : une tisane gourmande au chocolat, à la frangipane, ou à la fleur d’oranger, pour accompagner quelques cookies maisons.

Pour les amoureux de détox, pensez à la version post-fêtes à confectionner chez l’herboriste pour soulager les excès de Noël.

Tisanes et thés Yumchaa

 

 

Une offre d’essai dans un studio de yoga ou une appli de méditation

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Pour finir (ou débuter) l’année sereinement, pourquoi ne pas s’essayer le yoga ? Tous les studios proposent des offres d’essais avantageuses pour débuter la pratique. Si les studios se font rares chez vous, pensez aux cours en ligne (Yogaglow, My yoga connect,Gaia…). Et pour les yogi(nis), découvrez ou approfondissez la méditation avec des applis comme Petit Bambou!

 

 

Un flacon de fleurs de Bach Rescue

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Grosses émotions, stress du quotidien, examens ou entretiens ? Les Fleurs de Bach Rescue toujours avoir sur soi : quelques gouttes sous la langue, pour un effet apaisant presque instantané! J’utilise ce petit flacon jaune depuis les épreuves du bac (et ça date), et je garde depuis toujours un flacon dans mon sac pour calmer mes petites angoisses.