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September 2013

Etats-Unis, Voyages & Adresses

Un dimanche au Great Falls National Park

25 September 2013

Hello hello,

La région de Washington (Maryland, Virginie) propose de nombreux sites à visiter: historique, urbains, naturels… Après le Parc de Shenandoah, j’ai découvert le site de Great Falls, situé dans la ville de Mc Lean (15 minutes de DC). Les routes qui mènent de DC en Virginie bordées de forêts valent vraiment le détour.

Si vous prévoyez un voyage aux Etats Unis, pensez à ajouter les National Parks dans votre carnet de route: Grand Canyon, Yosemite, Bryce Canyon… L’entrée se paie par voiture (Great Falls coûte seulement 5$) et la formule illimitée pour un an peut s’avérer plus intéressante: certains parcs coûtent 20$ contre 80$ en illimité. Les parcs sont gérés par des rangers, très protégés, par contre la nature est adaptée à l’homme et donc loin d’être sauvage (certains apprécient, d’autres trouvent que cela à moins de charme…).

Great Falls est un site familial, parfait pour pique niquer et faire une longue ballade (prévoir 2/3h sur le site) et les chiens sont admis!

 

 

L’automne arrive, les forêts deviennent orangées, la lumière dorée et Halloween se prépare! Mon premier Halloween où je vais pouvoir porter un costume douteux: bière, frites, hot dog (vegan bien sûr)… ! D’ailleurs, vous avez des idées?

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Anouchka

Cuisine, Vegan

Déjeuner léger, vegan et gluten free, sur le pouce tous les midis? Ok.

20 September 2013

Bonjour, bonjour,

C’est la rentrée… cuisiner tous les jours des repas sains, vegan, sans gluten, demande un minimum d’inspiration. Je pique des idées dans les cartes des restaurants, et les blogs: Cuisine végétalienne , Cuisine Pop qui répertorie tout plein de sites différents…

Je déjeune majoritairement chez moi, ou quand je suis au bureau, comme les américains je ramène mon lunch. L’idée est de cuisiner son déjeuner en 15 minutes maxi le matin ou à midi.

Pour éviter le roupillon d’après déjeuner, privilégiez les salades, les légumineuses ou les sandwichs maison. Une banane, un cookie vegan/gluten free, une grande bouteille d’eau et quelques noix en encas de secours et le tour est joué!

 

Tofu frit aux algues & sésame et salade de lentilles

photo-101Très simple, faire revenir du tofu ferme dans du beurre végétal et 2 cuillères à soupe de sauce soja (10 minutes aller/retour à feu moyen), ajouter 1 minute avant de retirer du feu des algues et du sésame.

Pour la salade: lentilles, tomates, brocolis slaw, concombre, salade verte et fromage rapé vegan.

 

Salade de quinoa, poulet-vegan et avocat

photo-100Pour cette salade, j’utilise du poulet vegan que je fais griller à la poêle ou au four, mais du tofu grillé peut très bien le remplacer. Pour accompagner, du quinoa, de l’avocat, du kale, des tomates et des graines de potiron. L’astuce: ajouter du sirop d’agave dans la vinaigrette.

 

Grilled “cheese” et salade composée

photo-98Une version vegan et sans gluten du grilled cheese (le pain de mie sans gluten et vraiment identique au pain traditionnel). Pour le reste, salade, avocat, tomate, salade verte, brocolis slaw, et maïs.

 

Sandwich sans gluten: géant faux-mage, poulet vegan, tomates.

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Le sandwich contrefaçon: le pain est sans gluten, le fromage et la “dinde” vegan. La tomate est une vraie tomate. Mais ce sandwich est parfait pour un lunch au bureau… devant son ordinateur.

 

Vous avez mes recettes favorites… Quels sont vos lunch préférés?

Bien-être, Vegan

Une routine cruelty-free pour avoir des cheveux longs et en bonne santé?

18 September 2013

Hello, hello,

J’ai entamé depuis bientôt un an, une opération sauvetage de mes cheveux. Je crois que depuis ma première coloration à 13 ans, je n’avais pas revu ma teinte naturelle. 14 ans plus tard, l’âge de la maturité, j’ai décidé de soigner mes cheveux pour retrouver une belle longueur, une couleur naturelle et avoir enfin des cheveux sains.

J’ai déjà publié un article sur les shampoings naturels, sans sulfates et cruelty free il y a quelques mois, http://biobeaubon.com/2013/05/03/des-shampoings-soins-naturels-et-cruelty-free/, et depuis mon arrivée aux Etats Unis (3 mois et des poussières) j’ai développé une routine efficace pour les faire pousser et les réparer.

 

Un avant / après pour vous prouver tout ça? 

cliquez pour aggrandir

On notera la malédiction de la même tenue (exactement la même), pour illustrer mes profiles pics. Et, je n’ai pas encore passé le cap de la photo “cheveux”, un jour peut être, surement jamais.

 

 

Avant shampoing

les huiles naturelles

1 fois par semaine, j’utilise une huile naturelle à faire poser toute la nuit. Les huiles peuvent être mélangées ou alternées:

l’huile de ricin qui favorise la pousse et répare les cheveux. A poser sur les longueurs et frictionner les racines pour stimuler le cuir chevelu

l’huile de coco, ultra hydratante qui assoupli les cheveux

On en trouve en supermarché, dans les magasins bio, sur Internet et le prix est imbattable!

Pensez à avoir la main légère pour bien éliminer l’huile le lendemain au shampoing, et à placer une serviette sur l’oreiller (on respecte sa taie d’oreiller).

les huiles essentielles

romarin

Ajoutées dans un bain d’huile, les huiles essentielles s’avèrent être des alliés de choix pour activer la pousse des cheveux et les réparer en profondeur.

Ma favorite, c’est l’huile de romarin: 3 gouttes dans un bain d’huile suffisent pour bien hydrater les cheveux abimés. La lavande et le géranium sont aussi très efficaces. Une liste complète à consulter pour connaitre les huiles essentielles adaptées à votre nature de cheveux: http://www.e-sante.fr/huiles-essentielles-soins-pour-cheveux/actualite/987

Attention à ne pas surdoser les HE, une goutte d’HE pour une cuillère à soupe d’huile en moyenne.

 

 

Shampoing

I.C.O.N

india

Pour hydrater mes cheveux, j’utilise depuis un an la marque I.C.O.N qui propose la gamme India. Le kit shampoing, soin et sérum est super efficace, en plus d’être vegan, sans sulfates  paraben et non testé. En France il reste un peu cher, mais pensez à Amazon pour acheter un kit via une boutique basée au UK.

Comme beaucoup de shampoing naturels, celui ci à tendance à mousser très peu et c’est normal: l’agent moussant est apporté avec les sulfates. Donc pas de panique, si le premier shampoing ne mousse pas et en en plus il est suffisamment hydratant pour ne pas être obligé de laisser poser le soin plus de 5 minutes. Le sérum est à utiliser en coiffant le matin, et le soir avant de se coucher avant de se démêler les cheveux : ni trop gras, ni pas assez hydratant, il est vraiment parfait.

Melvita

Pour trouver des produits: sans sulfates/paraben, cruelty free, accessibles et efficaces, foncez chez Melvita!  Le shampoing / après shampoing Pollen, Carthame et le sérum Capiforce sont vraiment efficaces. Comptez environ 7 à 8€ pour le shampoing/après shampoing et 15€ pour le sérum (qui duuuure), des produits de qualité et surtout naturels pour ne pas agresser vos cheveux.

 

 

Et si toi aussi l’humidité te transforme en Bee Gees

imgbee gees2

Oui, parce que c’est drôle sur la photo, mais quand mes cheveux deviennent “mousseux”, grâce à l’air humide, je ressemble au type tout à gauche. Des boucles oui, mais souples et sans frisottis.

Alors oui, le soin à la kératine c’est efficace, mais pour ceux et celle qui l’ignorent (j’en faisais partie), elle est de provenance animale. Je n’utilise donc plus aucun produit à la kératine, ni en shampoing, ni en soin lissant.

J’ai trouvé une alternative très intéressante, naturelle à base d’avoine, de blé et de maïs, qui nécessite un temps de pause d’une heure à peine et ne provoque pas fumée avec le Zerran Reallisse.

 

zerranUn soin à effectuer tous les 3 mois, qui assoupli véritablement les cheveux et surtout les boucles. Il s’utilise comme un lissage brésilien, très simple en suivant la vidéo étape par étape: http://www.youtube.com/watch?v=xCo9A6jq70c

En gros, je peux porter mes cheveux ondulés ou les lisser au sèche cheveux en 5 minutes sans tirer dessus ni utiliser un fer. C’est magique. Pour le trouver, plusieurs boutiques le propose sur Amazon.

 

Grâce à ces quelques astuces j’ai ENFIN retrouvé des cheveux longs, et en bonne santé. L’envers du décor c’est ce tie and dye pas forcément voulu, mais finalement joli, le prix à payer quand on veut récupérer sa couleur naturelle.

 

 

Et vous, des astuces naturelles pour hydrater/faire pousser vos cheveux? 

Bien-être, Cuisine, Vegan

Review / Vegan Cuts box Août

13 September 2013

Hello, hello,

J’ai reçu ma Vegan Cuts beauty box il y a quelques jours de déjà, le temps de tester tous les produits et de vous livrer mon avis!

Une box qui m’a particulièrement plu par le choix des produits: déodorant, crème pour le corps, stick pour les lèvres, roll on pour traiter les imperfections, savon pour nettoyer la peau… Que du pratique, pour un quotidien 100% cruelty free!

Déodorant Schmidt’s 

bergamot

Le déodorant, c’était un peu ma bête noire: trouver un déodorant efficace et cruelty free peut se révéler compliqué. J’ai essayé 3marques: Tom’s Desert Essence et Lush sans être convaincue, en été ici sous plus de 30 degrés, le test se fait en 20 minutes.

Mais surprise! Ce déodorant parfumé au citron vert et à la bergamote tient son pari: l’odeur est fraîche, il régule la transpiration et les vilaines odeurs. Son utilisation est originale, une noix de pâte à appliquer, et qui ne colle pas en plus. Il existe plusieurs parfums, et une version fragance free, plus d’infos ici: http://vegancuts.com/offer/schmidts-natural-deodorant J’ai donc trouvé mon nouveau déodorant!

Facial bar Perenial Soaps 

perennial

Un savon pour la peau à l’huile essentielle de Tee Trea et à la menthe poivrée. Je l’utilise matin et soir, il nettoie très bien la peau, le parfum est frais, et remplace parfaitement (feu) mon nettoyant Clinique que j’utilisais depuis des années. Son plus, il exfolie légèrement, juste assez pour un usage quotidien.

Alors, après le savon “dur” on aime, on aime pas,  pour ma part je préfère un savon (corps ou visage): moins de packaging, et une durée de vie plus longue! Il existe d’autres version: Urban Hippie et Plumeria Sweet Orange: http://vegancuts.com/offer/perennial-soaps-sampler-with-cedar-dish

Roll on Relogy

relogy

Après un bon nettoyage de peau, un roll on à appliquer matin, soir ou ponctuellement pour traiter les imperfections. Enrichi à l’algue marine, il aide à supprimer les rougeurs, désinfecter et cicatriser la peau. Le produit est efficace et beaucoup moins violent que certains rolls on du commerce/pharmacie qui assèche bien trop la peau. A toujours avoir dans sa salle de bain!

Vegan Lip Tint

lips

Un stick pour les lèvres coloré, j’ai eu la couleur pêche, très hydratant et discret. L’odeur est agréable, et surtout, il est fait main! On a toujours besoin d’un stick, celui ci est parfait à garder dans la poche!

Crème pour le corps Lip Glosserie

lip

Ah, mon coup de coeur, cette crème pour le corps est composée d’huile de son de riz, beurre de karité, et d’huile d’avocat, le tout super hydratant! J’ai eu la chance d’avoir le parfum “Sugar Champagne” et l’odeur est divine très raffiné et tient toute la journée sur la peau! Pas de paraben évidemment, et pour couronner le tout, le produit est également fait main! Il existe 3 autres parfums dans la gamme: http://vegancuts.com/offer/lip-glosserie-body-cream-and-lip-balm

Stickers pour les ongles NCLA

nail

Bon je ne pouvais pas être ravie de tous les produits de la box… Je vois sur Instagram beaucoup de nail art, et souvent des choses très jolies, mais ce n’est définitivement pas pour moi! Je suis encore un peu old school avec une seule couleur sur les ongles!

Et pour finir, deux échantillons de crème solaire de la marque Sunlogy, que je garde précieusement dans mon sac, il fait encore très beau ici et je protège ma peau des rayons de soleils!

Verdict?

Une box avec des produits à utiliser au quotidien, moins de maquillage mais plus de soins ce mois ici! Je pense racheter le savon, le déodorant, le roll on et la crème pour le corps!  Pour 19,95$ Vegan Cuts tient ses promesses de découverte de produits cruelty free, originaux et efficaces ce mois ci!

Je découvre en ce moment les cosmétiques cruelty free de la marque Trader’s Joe (oui,oui, le supermarché), à petits prix et vraiment sympas! Je vous en parle très vite…

Quelles sont vos découvertes maquillage/cosmétiques cruelty free pour cette rentrée?

Lifestyle

L’endométriose cette amie qui ne vous veut pas du bien.

4 September 2013

Il me semblait intéressant aujourd’hui d’aborder un sujet qui me touche personnellement et dont on parle encore bien trop peu, l’endométriose.

L’endométriose c’est quoi? Cette vidéo de 5 minutes vous explique tout ça très simplement….

 

Le diagnostic

Il faut environ 7 ans pour diagnostiquer l’endométriose chez une femme et pourtant 1 femme sur 10 souffre de la maladie. Pourquoi?

Car les symptômes sont nombreux et différents chez chaque femme: douleurs pendant/avant les règles, infections urinaires, douleurs pendant les rapports, problèmes digestifs…

Les gynécologues ne sont pas tous très bien informés, et peu de médecins qualifiés pour détecter l’endométriose lors d’un IRM.

A noter que l’endométriose profonde ne se détecte pas avec une échographie, demandez toujours un IRM, et encore une fois avec un spécialiste.

En attendant, la vie sociale et amoureuse en prend un coup (je ne sais plus combien de rendez vous j’ai du annuler à la dernière minute). Et évidemment, les crises adorent débarquer: avant un concert, pendant le première mois d’un nouveau job, avant une soirée que l’on a organisée, pendant un examen…

 

En bref

  • Ce n’est pas normal d’avoir des règles douloureuses / des douleurs pendant les rapports
  • Si votre gynécologue vous explique que c’est normal et que vous êtes douillette: CHANGEZ!
  • Plus la maladie est prise en charge tôt, plus il facile de la traiter. Une adolescente qui se plaint de douleurs doit être suivie de près.
  • Comme chaque médecin, chaque gynécologue à sa spécialité, et il est indispensable de consulter un spécialiste de la maladie
  • Trouvez un spécialiste qui saura vous écouter et vous soutenir
  • Faire un enfant ne vous guérira pas de la maladie

 

Se faire soigner au mieux

Si certains symptômes vous alertent, n’hésitez pas à consulter le site EndoFrance: http://www.endofrance.org, et à contacter les correspondants locaux. J’ai reçu de leur part une liste de médecins spécialistes, des conseils et beaucoup de soutien. Des réunions sont organisées pour mieux comprendre la maladie et échanger.

Ne perdez pas de temps, il est précieux dans le traitement de la maladie.

Il faut trouver le médecin avec qui le courant va passer, celui qui prendra soin de vous, vous écoutera et vous donnera espoir.

Il existe plusieurs traitements: pilules sans oestrogènes, stérilet, progestérone, ménopause chimique, la coelioscopie pour enlever les lésions et adhérences, et hystérectomie en dernier recours.

Pour ma part j’ai essayé en un an: pilule, progestérone (deux versions), à chaque fois plus ou moins efficace pendant 2 mois et retour des douleurs.

Les traitements médicamenteux peuvent s’accompagner d’effets secondaires charmants: prise de poids, rétention d’eau, bouffées de chaleurs nocturnes (essayez les comprimés de trèfle rouge!!), baisse de libido, peau grââsse…

La probabilité de souffrir du syndrome de fatigue chronique, ou de sensibilité au gluten, dépression, infertilité est également plus grande.

La joie? Non elle s’arrête pas là, petits joueurs, cette maladie ne se guérit pas. Elle peut vous laisser tranquille après une cœlioscopie, ou revenir une fois, plusieurs…

 

La coelioscopie

J’ai subi ma première coelioscopie la semaine dernière à New York, avec un grand spécialiste américain. A 4h de chez moi, oui, mais il était indispensable que je sois entre de bonnes mains pour éviter de multiplier l’expérience.

Expérience pas si traumatisante, quoique très stressante (en plus des douleurs) avant l’opération, mais une opération sous anesthésie générale, avec 2/3 jours à l’hôpital et 3 semaines de repos ensuite.

Il faut savoir que c’est une opération dite “mini invasive”, seulement 4 petits trous sont fait sur le ventre et le chirgurgien opère à l’aide d’une caméra.

L’opération reste le seul moyen de retirer les adhérences, un traitement peut “stopper” l’évolution de la maladie, mais ne guéri pas pour autant.

EDIT : 07/09/2016, l’opération même si mini-invasive, demande beaucoup de repos et du temps de rétablissement. Prenez le temps de reprendre pas à pas une vie normale, par exemple faire du sport peut prendre plusieurs mois. Le qi gong, le yin yoga, la marche et la nage sont de précieux alliés.

J’ai subi une deuxième coelioscopie un an plus tard, toujours avec le même praticien, la maladie peut revenir, les adhérences post-opératoires sont un risque, mais l’état de santé après une chirurgie s’améliore vraiment.

On vit comment alors?

Ce n’est pas simple de rester positive, mais il faut avoir confiance en soi, en sa perception de la douleur et de son corps, et ne pas plier devant certains médecins.

Trouver le bon spécialiste, celui en qui on a confiance. Si un traitement de vous convient pas, ne soyez pas fataliste, essayez autre chose.

Pensez à la médecine naturelle, des infos ici: http://www.santedesfemmes.com/endometriose/guerir-lendometriose-des-lueurs-despoir

Le yoga, la méditation et le sport peuvent vraiment aider à améliorer votre qualité de vie. Pensez à vous, et à mener une vie saine: les excès d’alcool, de stress, de junk food sont d’autant plus dangereux quand on souffre de l’endométriose. Les aliments riches en oestrogènes sont aussi à banir.

EDIT : 07/09/2016 Pensez aux médecines naturelles, l’acupuncture peut vraiment améliorer la gestion de la douleur. Lire mon article sur le sujet.

 

Parlez, communiquez, échangez!

C’est une épreuve dans le couple, au travail, au sein de la famille, mais ne pas communiquer sur ses douleurs et son état ne mène à rien. Personne ne comprendra votre quotidien si vous ne le partagez pas, ce n’est ni honteux ni contagieux!  Le soutien des autres joue énormément dans la gestion de la maladie, et si vous vous sentez seule, pensez aux groupes EndoFrance!

J’espère vous avoir éclairé sur cette maladie encore méconnue. Pensez à diffuser l’information autour de vous, de nombreuses femmes sont encore diagnostiquées trop tard, quand un problème d’infertilité est détecté.

 

N’hésitez pas à me contacter biobeaubon@gmail.com si vous souhaitez en parler, et obtenir des contacts (France/Etats Unis), je serais ravie de vous orienter.