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Bien-être

Mon expérience : la naturopathie en ligne avec Hypnoandco.com

4 March 2019

La naturopathie est depuis longtemps un élément important de mon équilibre : quels aliments privilégier, comment choisir les compléments alimentaires qui correspondent à mon corps, apprendre à mieux connaitre mon métabolisme et lui donner le meilleur pour éviter ou apaiser les maladies et les déséquilibres.

 

Idéalement, j’aime consulter à chaque grand changement de vie, avant et après ma grossesse, ou quand je sens que mon corps déraille (problèmes digestifs, désordre hormonal, endométriose qui fait des siennes). La naturopathie est un complément précieux à la médecine traditionnelle qui travaille avec les plantes, l’alimentation, la gémothérapie, mais aussi les vitamines et compléments.

 

Sauf que par manque de temps (enfant, travail, ça vous parle surement), je repousse ma consultation depuis des mois. Difficile de trouver quelqu’un le soir ou le week-end, et impossible en journée de me libérer du temps. Je déménage aussi souvent, et garder un suivi d’un pays à un autre est compliqué, surtout en terme de suivi, pour la médecine de manière générale, et en particulier la psychologie et la naturopathie.

 

J’ai été curieuse quand Hypnoandco.com m’a proposé de tester leur service de consultation par téléphone, avec une équipe de praticien-nes diplômé-es en psychologie, hypnose sophrologie, sexothérapie, coaching, et naturopathie en ligne.

 

Alors comment ça se passe ?

C’est tout simple, il suffit de vous rendre sur le site d’Hypnoandco.com, où chaque praticien-ne est répertorié avec une fiche descriptive qui regroupe le CV, le parcours professionnel, les différentes spécialités et les avis des consultant-es pour faire son choix. Ensuite, on consulte le calendrier en ligne pour regarder les disponibilités (soir et week-end inclus), booke et paie le rdv en ligne.

Les consultations se font par téléphone ou Skype, toutes les informations pratiques sont envoyées par email après la réservation.

 

Un rendez vous par téléphone ?

Mon rdv prévu un lundi soir à 19h, j’ai eu le temps de rentrer du travail, me faire une infusion, et  m’installer en yoga pants dans mon canapé avant d’appeler Stéphanie, naturopathe référencée sur Hypnoandco.com. Le premier rdv dure 75min, démarre par un long questionnaire pour déterminer les objectifs de la séance, connaitre notre passé médical et personnel, et pour la spécialiste de déterminer quel est notre profil naturopathique.

 

J’ai aimé l’anonymat du téléphone, je me suis sentie plus à l’aise pour répondre à toutes les questions et Stéphanie a su me mettre en confiance, par son habitude des consultations à distance et sa bienveillance. Une fois le questionnaire terminé, nous avons pris le temps de revoir ma manière de manger, du petit déjeuner au diner, quelles cuissons, huiles, épices, j’utilise au quotidien, pour me conseiller et répondre aux besoins de mon corps.

 

J’ai appris, par exemple, que mon profil naturopathique tendait vers l’acidité et que les tomates (et de plus associée aux féculents) n’était pas recommandées, que je devrais privilégier un petit déjeuner salé, ou éviter ma cocotte minute qui tue les vitamines avec sa cuisson trop forte et acheter un cuiseur vapeur à température douce.

 

Stéphanie a pris le temps de répondre à toutes mes questions sur l’équilibre hormonal, étant spécialiste en santé de la femme, conseils précieux pour une femme qui souffre d’endométriose.

 

Le suivi post-consultation naturopathique

J’ai reçu, le lendemain, une recommandation personnalisée par email, sur les aliments à privilégier et à éviter, les modes de cuissons, les huiles, vitamines, synergie de gémothérapie, basée sur mes réponses et notre échange, avec des conseils pour mieux équilibrer mon alimentation.

Et même si je pensais tout connaitre, j’ai énormément appris sur mon fonctionnement, et comment éviter les soucis digestifs, respecter mon équilibre hormonal malgré une endométriose et une contraception obligatoire. J’ai reçu de nombreuses demandes sur le fait de partager les conseils de Stéphanie, mais chaque recommandation correspondant à un métabolisme, ce qui m’est conseillé ne le sera peut-être pas pour vous et vice versa.

 

Si vous habitez à l’étranger et souhaitez parler en français à un-e spécialiste, ou si votre emploi du temps vous empêche de commencer un suivi en naturopathie, psycho ou coaching, je recommande chaudement Hypnoandco.com. Stéphanie est toujours disponible par email pour répondre à mes questions depuis notre séance, et j’ai décidé de lui confier mon suivi pour la suite, et éviter d’arriver à des déséquilibres comme j’ai pu en vivre cet hiver (ou plutôt tous les hivers), et bientôt dans d’autres domaines de thérapie en ligne, tant le côté confort d’horaires m’a séduite.

 

Si vous utilisez Hypnoandco.com, n’hésitez pas à partager votre retour sur ce service en commentaire, je suis curieuse de lire votre avis !

 

 

Article en partenariat avec Hypnoandco.com

Illustrations Pixabay et Hypnoandco.com
Bien-être

Vitamines et plantes pour affronter l’hiver et la dépression saisonnière

21 December 2017

On ne parle pas assez de la face cachée de l’hiver, si tout le monde compte les jours avant Noël et rêve de gros flocons de neige, le manque de luminosité, la fatigue accumulée et les virus saisonniers font malheureusement partie du package.

J’ai signé pour un full package : déménagement dans un nouveau pays, endométriose, bébé d’1 an qui a fait son entrée en crèche et pas de vacances à venir. Sur les bons conseils de ma naturopathe, j’ai préféré limiter la casse reprenant une cure de vitamines et plantes pour affronter l’hiver en forme !

Une consultation chez un*e naturopathe deux fois par an (printemps et automne), permet de faire un bilan sur son état global et adapter ses besoins en compléments. Mais vers quel compléments et plantes se tourner en hiver ?

 

Multivitamines Vegan 

La vitamine B12 est indispensable au bon fonctionnement de notre corps, car elle intervient dans l’entretien du sang et du cerveau et du sytème nerveux.

On l’a retrouve principalement dans les produits animaux, ce qui expose les végéta*iens à des carences à long terme. De nombreux produits sont désormais enrichis en B12 comme les laits et yaourts végétaux, mais ne permettent pas de doser la quantité absorbée. Pareil pour les algues comme la spiruline et la chlorelle, qui malgré leurs bienfaits ne contiendrait pas de B12 absorbable par l’humain.

Il existe de nombreuses marques, la plus connue étant V1, ou Vegan multivitamins chez Holland and Barret, qui permettent de prendre en un comprimé un mix de vitamines.

A noter que l’Association Végétarienne de France recommande :

•1 µg de B12, trois fois par jour, par des aliments enrichis en B12, ou

•10 µg de B12, une fois par jour, ou

•2 000 µg de B12, une fois par semaine, ou

•5000 µg de B12, une fois par quinzaine

Plus d’informations 

 

Magnésium

Si comme moi vous manquez de magnésium depuis le plus jeune âge, il est indispensable de faire des cures régulières pour éviter la fatigue, les montées de stress, crampes, ou les cheveux cassants…

Il existe des aliments à privilégier comme le chocolat noir, les fruits à coques, les fruits secs, les graines de tournesol ou de sésame par exemple.

L’hiver est la période idéale pour commencer une cure de magnésium, la fatigue accumulée tout au long de l’année et les maladies saisonnières sont deux facteurs importants à prendre en compte.

Plus d’infos sur les quantités de magnésium nécessaires à notre bon fonctionnement 

 

Gingembre

Le gingembre est un précieux allié pour notre bien être, il stimule le système immunitaire, réchauffe le corps, excellemment pour aider le système digestif au bon fonctionnement, il est aussi utilisé dans un but anti-inflammatoire.

Point bonus pour les femmes enceintes, le gingembre aide à lutter contre les nausées.

 

Curcuma 

Le curcuma devrait être dans toutes les cuisines … et les pharmacies ! Il curcuma est excellent pour lutter contre l’inflammation chronique, mais aussi pour prévenir du vieillissement cellulaire.

Et ce n’est pas tout, il aide à la bonne marche du système digestif, pour éviter les gastrites, les ulcères et les ballonnements.

Et qui dit appareil digestif sain, dit peau plus saine !

Pensez aussi au golden latte au lait d’amande, délicieux et très sain.

 

Vitamine D-3

Si vous n’avez pas la chance de vivre au soleil, il est donc nécessaire de se supplémenter en vitamine D3 surtout en hiver.

Elle évite les rhumes à répétions en renforçant le système immunitaire, mais surtout aider à former et entretenir des os solides.

 

Ginseng coréen

J’ai découvert le gingeng coréen par la médecine chinoise, qui aide à réchauffer le corps, lutter contre la fatigue et renforce le système immunitaire.

Le gingeng est également connu pour aider les convalescent à se rétablir.

 

 

Huile de lin (flaxeed oil)

La reine des oméga 3 et 6, excellente pour ses propriétés anti-inflammatoire, elle est aussi importante pour l’équilibre de la peau, et du système sanguin.

Elle aide aussi à éviter le cholestérol, équilibrer le sytème émotionnel et hormonal mais aussi digestif.

En un mot l’huile de lin, aide à garder un bon équilibre !

 

Vitamine C

Pour éviter les rhumes à répétitions avant l’arrivée de l’hiver, un réflexe : la cure de vitamine C. Elle augmente notre résistance face aux coups de froid. Idéalement à commencer 1 mois avant l’exposition au froid pour une efficacité maximale. Pensez à consommer des kiwis, excellente pour leur source en vitamine C!

 

Camomille, valériane, passiflore

Si vous avez tendance à tourner dans votre lit et chercher le sommeil, les plantes peuvent être d’une aide précieuse pour retrouver le calme.

J’utilise régulièrement des mélanges de camomille, valériane, passiflore, et autres ingrédients naturels pour un sommeil plus récupérateur.

Une bonne tisane après le repas (camomille par exemple), est aussi efficace pour calmer l’esprit mais aussi aider la digestion, et donc le sommeil. Un repas léger, ou facilement digeste est à privilégier pour un bon sommeil.

 

Mais encore …

  • Des fleurs de Bach pour l’équilibre émotionnel
  • Des soupes de légumes frais
  • Des smoothies (fruits congelés)
  • Des épices dans tous les plats et les sauces
  • Des légumineuses, en cuisinant un dhal de lentilles corail ou un petit salé vegan.
  • Des tisanes à composer soi même, à boire tout au long de la journée (plantes énergisantes le matin, et relaxantes le soir)
  • Pratiquer le yoga et la méditation régulièrement
  • Délaisser son smartphone pour de la musique et de la lecture
  • Profiter de chaque rayon de soleil

 

 

Partagez vos conseils pour un hiver serein et en forme !